• Titelbild Giraffenauge für Kommunikation über Wortehinaus

Gewaltfreie Kommunikation beginnt nicht bei Worten. Sie beginnt einen Moment früher.

Ich begleite Menschen dabei, ihre Reaktionsmuster zu verstehen – und wirklich anders zu reagieren. Mit Gewaltfreier Kommunikation als innere Haltung, nicht als Technik.

Kostenloses Erstgespräch buchen
Alle Seminare und Termine

Du kennst diesen Moment

Ein Tonfall. Ein Blick. Ein Satz – und ploetzlich ist da diese Enge im Bauch. Du bist noch mitten im Gespraech, aber innerlich bist du schon weg.

Vielleicht gehst du in Angriff. Vielleicht ziehst du dich zurueck. Vielleicht erklaerst und verteidigst du dich, obwohl du das eigentlich gar nicht wolltest.

Und hinterher fragst du dich: Warum reagiere ich immer wieder so?

Das ist der Autsch-Moment. Der Punkt, an dem dein Nervensystem die Fuehrung uebernimmt – schneller, als du denken kannst.

Das sind keine Fehler. Das sind erlernte Schutzmechanismen.

Das Problem ist nicht, dass du sie hast. Das Problem ist, dass sie unbemerkt das Steuer uebernehmen.

In meinen Trainings lernst du, genau diese Momente wahrzunehmen – und wirklich anders zu reagieren. Nicht durch Techniken. Sondern durch echtes Verstehen.

Wahrnehmen kommt vor Verändern

Bevor wir irgendetwas verändern können, brauchen wir etwas viel Grundlegenderes:
Wir müssen bemerken, dass gerade etwas mit uns passiert.

Solange wir diesen Moment nicht mitbekommen, laufen unsere alten Reaktionsmuster vollautomatisch ab.

  • Ein Satz trifft uns innerlich – und wir merken es zunächst gar nicht.
  • Unser Nervensystem schaltet auf Alarm, noch bevor wir bewusst denken können.
  • Alte Glaubenssätze werden aktiviert, die uns vielleicht noch gar nicht bewusst sind.
  • Wir reagieren automatisch mit Angriff, Rückzug oder Erstarrung.

Das ist der Autsch-Moment. Und er ist der Eingang zu echter Veränderung.

In meinen Trainings lernst du:

  • diesen Moment frühzeitig wahrzunehmen – mit dem Körper, nicht nur im Kopf
  • dein Nervensystem zu regulieren, bevor du reagierst
  • aus automatischen Mustern auszusteigen – bewusst, nicht durch Willenskraft
  • wirklich zu wählen, wie du antwortest und reagierst

Genau hier beginnt echte Veränderung.

Gewaltfreie Kommunikation – das steckt wirklich dahinter

Viele denken, GFK bedeutet, anders zu sprechen. Netter zu sein. Ruhiger zu bleiben.

Aber darum geht es nicht wirklich.

Gewaltfreie Kommunikation hat nichts mit Schreien oder Beleidigungen zu tun. Die eigentliche Gewalt ist viel leiser – es ist der Moment, in dem Verbindung durch Worte verloren geht. Oft unbeabsichtigt. Oft unbewusst.

GFK ist fuer mich keine Technik. Sie ist eine Haltung. Eine Art, sich selbst und anderen wirklich zu begegnen.

In meiner Arbeit verbinde ich das mit dem, was diese Haltung erst moeglich macht:

  • Autsch-Momente erkennen: Den Moment wahrnehmen, bevor die Reaktion kommt
  • Nervensystem verstehen: Was in deinem Körpers passiert, wenn Gespräche kippen
  • Innere Muster aufdecken: Welche alten Überzeugungen dein Gespräche heute noch steuern
  • Mit inneren Anteilen arbeiten: Die verschiedenen Stimmen in dir kennenlernen und integrieren
  • Körperwahrnehmung: Somatische Signale als frühes Warnsystem schulen

So entsteht ein Ansatz, der nicht nur Gespräche verändert – sondern oft das eigene Erleben von Beziehungen.

GFK bedeutet nicht nett zu sein – sondern klar und echt

GFK einfach mal erleben

 Schau einfach mal rein – kostenlos, jeden Mittwoch, unverbindlich.

Mehr über unsere Übungsgruppe erfahren

Du möchtest Gewaltfreie Kommunikation nicht nur verstehen,
sondern praktisch erleben?

Dann komm in unsere kostenlose Online-Übungsgruppe.

Jeden Mittwoch von 19:30 bis 21:00 Uhr (Zoom)

Hier kannst du:

  • erste Erfahrungen mit Gewaltfreier Kommunikation sammeln
  • Gesprächssituationen ausprobieren
  • andere Lernende kennenlernen
  • deine Praxis regelmäßig vertiefen

schon über 500 Menschen aus Deutschland, Österreich und der Schweiz nutzen diesen Raum,
um langfristig an ihrer Kommunikation dranzubleiben und sich gegenseitig
zu unterstützen.

Du möchtest einfach mal reinschnuppern – unverbindlich?

Trage dich kurz ein und erhalte den Zoom-Link.

Seminare & Ausbildungen in (GFK) Gewaltfreier Kommunikation Darmstadt, Mainz, Wiesbaden, Rhein-Main Gebiet & online
Profilbild Nicole Ganser

Nicole Ganser

zert. Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation
Trainerin für die Methode ESPERE
Kontaktaufnahme:
info@streitfrei.net
Tel: 01520 6344556

logo center for nonviolent communication

Sterne von Truspilot Bewertung

Trustpilot
Was Teilnehmende sagen

 
ZurückWeiter

21. Januar 2026

Sehr überzeugende und lebendige Anleitung

Nicole Ganser hat einen wunderbaren Ansatz die GFK zu vermitteln. Keine trockene Therorie sondern direkter Einstieg in die mögliche Anwendung und Umsetzung der Methode. Das hat mich begeistert und es war sehr lebendig. Keine Minute hat sich langweilig oder trocken angefühlt. Vielen Dank für das bereichernde Wochenende, ich werde bestimmt auf die ein oder andere Weise weiter machen.

30.Januar 2026

Sehr hilfreicher Workshop

Sehr hilfreicher Workshop: Die Inhalte wurden in einer sehr angenehmen Atmosphäre (inklusive immer genügend Kaffee und Knabbereien…) toll präsentiert. Macht echt Lust auf mehr GFK
Vielen Dank

09.Januar 2025

Unbedingt Empfehlenswert 🙂

Ich kann die GFK-Ausbildung bei Nicole von ganzem Herzen weiterempfehlen. Kompetenz und Erfahrung kombiniert mit flexiblem Eingehen auf die Bedürfnisse der Ausbildungsgruppe, kreativen Übungen und liebevoll gestalteten Materialien. Mit Inhalten, die mich beruflich weiterbringen, die mich inspirieren und gleichzeitig in in jede Ecke meines familiären Alltags wirken. Macht Lust auf mehr!

16.Dezember 2024

Uneingeschränkte Empfehlung

Nicole glänzt mit Empathie, Geduld und einer wahnsinnigen Kompetenz in ihrem Unterricht und ihren Coachings. GFK war früher sehr weit weg von mir und ist mir Dank Nicole zugänglich geworden. Ich hatte großes Glück als Neuling auf dem Gebiet direkt bei ihr „gelandet“ zu sein und ich werde bleiben. Nicoles Wissen und ihr praxisnaher Unterricht machen mir das GFK-Denken und -Kommunizieren immer besser verständlich und fühlbar. Mit ihrer Authentizität, Offenheit und Ehrlichkeit schafft sie einen Rahmen, in dem man sich wohl fühlt, so dass (für mich) Denkblockaden recht einfach aufgelöst werden können. Ich bin gespannt, wie es weiter geht und freue mich immer auf neue Erkenntnisse.

21.November 2024

Absolut top!

Absolut top!

Nicole ist die beste GFK-Trainerin, die ich kenne. Sie bringt ihr Wissen auf eine herzliche, offene und lebendige Art rüber, dass man sich sofort wohlfühlt. Super kompetent, total authentisch und einfach inspirierend.

Besonders toll: Sie arbeitet viel mit bildlichen Erklärungen und Symbolen, die alles auf eine völlig neue, super verständliche Art näherbringen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – bei ihr nimmt jeder was Wertvolles mit. Wer GFK lernen will, ist hier genau richtig!

23. November 2024

Streitfrei? Ja, bitte!

Eine der beeindruckendsten Menschen, die ich kennen lernen durfte. Aufmerksam, ehrlich, offen. Eine tolle Gruppenleiterin, die GFK lebt und lehrt. Die bildhafte Darstellung der Themen prägt sich ein und verdeutlicht das Wesentliche und obwohl es mitunter sehr tiefgreifend wird, herrscht in den Kursen eine Atmosphäre von Entspanntheit und Leichtigkeit.

21.Januar 2024

Meine persönliche Lieblingsstrategie

„Ich bin mittlerweile seit 10 Jahren mit der GFK unterwegs und habe dabei einige Trainer:innen kennengelernt. Bei Nicole habe ich meine Basis- und Jahresausbildung absolviert, außerdem eine Jahresausbildung in ESPERE und mehrere Workshops. Bis heute ist sie meine absolute Lieblingstrainerin: herzlich, empathisch, humorvoll, bodenständig und äußerst kompetent. Mit ihr macht GFK einfach Spaß. Ich kann sie zu 1000 % weiterempfehlen!“

Impulse & GFK-Wissen

Kurze, klare Artikel zu Bedürfnissen, Grenzen, Triggern & echter Verbindung.

Alle Artikel ansehen

Lust auf ein PDF, um deine Konflikte zu sortieren?

Wir schicken dir gerne ein Exemplar zu, damit du schon ein wenig reinschnuppern kannst.

PDF jetzt anfordern

Bitte schicke mir den Selbstklärungsprozess als PDF-Datei zu.
Trage dazu einfach Dein Name und Deine E-Mail ein.



    *Du erhältst ausschließlich diesen Download und ggf. eine kurze Rückfrage, ob alles geklappt hat. Kein Newsletter.*

    4. GFK Tag in Mainz

    Wir haben ihn wieder organisiert. Am 26.09.26 geht es los mit über 20 Workshops…

    Tickets und mehr

    Wo willst du anfangen?

    Jeder Weg ist willkommen – ob du gerade zum ersten Mal neugierig bist oder schon tiefer gehen willst.

    Frau auf einem Kompasspfad – Einführungsseminar Gewaltfreie Kommunikation Darmstadt

    30. – 31. Mai 26 in Darmstadt

    14. – 15. November 26 in Darmstadt

    Du willst spüren, worum es wirklich geht – bevor du dich entscheidest? Zwei Tage, in denen du GFK nicht nur verstehst, sondern erlebst. Lebendig, praxisnah, ganz ohne Lehrbuchsprache. Hier erfährst du mehr

    GFK Podcast Nicole Ganser

    Flexibel von zuhause aus starten. Die Online-Einführung biete ich gemeinsam mit Klaudia Schäfer an – vier Abende live, eng begleitet. Dazu: Selbstlernkurse zum Vertiefen und eine aktive Community, in der du regelmäßig mit anderen übst. Nicht einmalig lernen – sondern dranbleiben. hier erfährst du mehr

    Start 12. Dezember 2025 in Darmstadt – ausgebucht

    Start 24. April 2026 in Darmstadt

    Modul 1: 24.04. – 26.04.2026
    Modul 2: 26.06. – 28.06.2026
    Modul 3: 21.08. – 23.08.2026
    Modul 4: 23.10. – 25.10.2026

    Start 04. Dezember 2026 in Darmstadt

    Modul 1: 04.12. – 06.12.2026
    Modul 2: 29.01. – 31.01.2027
    Modul 3: 12.03. – 14.03.2027
    Modul 4: 23.04. – 25.04.2027

    Vier Module über mehrere Monate. Wir arbeiten an deinen echten Situationen – nicht an Beispielen aus dem Lehrbuch. Am Ende hast du nicht neue Sätze gelernt, sondern eine andere Art, mit dir und anderen zu sein. hier erfährst du mehr

    GFK Fortgeschrittene Advancedausbildung GFK Gewaltfreie Kommunikation

    Start November 25 – ausgebucht

    Modul 1: 07.11. – 09.11.2025
    Modul 2: 06.02. – 08.02.2026
    Modul 3: 13.03. – 15.03.2026

    neue Termine auf Anfrage

    Advanced ist der Schritt von außen nach innen. Du wendest GFK auf deine inneren Muster und „Schatten“ an – die Basis für echte Toleranz im Außen. hier erfährst du mehr

    Trainer werden GFK Gewaltfreie Kommunikation
    03.09.26-06.09.26
    Keddarterhof Meisenheim Seminarhaus
    insg. ca. 30 Seminartage

    Du willst GFK nicht nur leben, sondern weitergeben? In dieser praxisorientierten Ausbildung entwickelst du deinen eigenen Stil – als Trainer, Coach oder Begleiter. hier erfährst du mehr

    GFK Podcast Nicole Ganser

    12. – 19. September 2026 Start  in Athen

    Eine Woche auf dem Meer – Segeln, Innehalten und echte Begegnung. Auf engem Raum entstehen die Momente, aus denen wir wirklich lernen. Griechenland, September 2026. hier erfährst du mehr

    Vertraut von Organisationen aus Gesundheit, Bildung und Wirtschaft

     DRK Hessen · Ministerium Mainz · VDI Frankfurt · Rapunzel Naturkost · Asklepios · Elisabethenstift Darmstadt · Berufsgenossenschaft BGRCI · Caritasverbände u.v.m.